멜라토닌1 멜라토닌과 건강한 수면습관의 관계 멜라토닌은 숙면을 유도하는 중요한 호르몬으로, 우리의 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다. 하지만 멜라토닌이 어떻게 분비되며, 이를 통해 건강한 수면습관을 유지하는 방법은 잘 알려져 있지 않습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 기능과 수면과의 관계, 그리고 자연스럽게 멜라토닌을 증가시키는 방법에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌이란 무엇인가?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 주로 밤에 활성화되어 수면을 유도합니다. 이 호르몬은 우리의 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 하며, 낮 동안 억제되었다가 어두워지면 분비가 증가합니다.멜라토닌의 분비는 나이에 따라 달라지며, 특히 노화가 진행될수록 감소하는 경향이 있습니다. 따라서 나이가 들수록 수면의 질이 저하되는 이유 중 하나가 멜라토닌 감소와 관련이 있습.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
