시간대별운동법1 시간대별 운동법 (건강, 루틴, 효과) 운동의 효과는 단순히 ‘얼마나 열심히 하느냐’에만 달려 있지 않습니다. ‘언제 운동을 하느냐’에 따라서도 우리의 몸이 받아들이는 방식과 결과가 달라지기 때문입니다. 우리 몸은 하루 동안 다양한 호르몬의 변화, 체온의 상승과 하강, 에너지 수준의 차이를 경험하게 됩니다. 이에 따라 아침, 점심, 저녁 각각의 시간대에는 운동에 적합한 유형과 방법이 존재하며, 각자의 라이프스타일에 따라 최적의 운동 시간이 다를 수 있습니다. 이 글에서는 건강 증진과 운동 루틴 최적화, 그리고 운동 효과 극대화를 목표로 시간대별 운동의 특성과 장단점을 상세히 분석해보겠습니다.아침 운동의 건강 효과아침 운동은 하루를 상쾌하게 시작하고, 건강한 루틴을 만드는 데 탁월한 효과를 보여줍니다. 특히 오전 6시부터 9시 사이는 공복 상태.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
