여름준비2 한달 다이어트 식단짜기 한 달 동안 건강하게 체중을 감량할 수 있는 다이어트 식단을 소개합니다. 빠르게 한달 식단표를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 한달 다이어트 식단표 확인하기👆 1주차: 식단 습관 만들기처음부터 너무 무리한 식단은 오히려 금방 포기하게 만듭니다. 1주차에는 기존 식단에서 탄수화물 줄이기와 간식 줄이기에 집중하세요.예시 식단- 아침: 삶은 달걀 2개 + 오트밀 + 사과 반 개- 점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마 100g- 저녁: 연어구이 + 야채 볶음2주차: 본격적인 지방 감량기식단 조절과 함께 가벼운 운동을 병행하면 효과가 2배! 이 시기에는 단백질 섭취를 높이고, 저탄수 식단을 유지하는 것이 중요해요.예시 식단- 아침: 스크램블 에그 + 그릭요거트- 점심: 소고기 샐러드 + 두부- 저녁: 닭가슴살 .. 2025. 4. 1. 기초대사량 높이는 방법 ! 건강하게 살 빼는 법 기초대사량 높이는 방법 – 건강하게 살 빼는 법기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미한다. 기초대사량이 높을수록 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체중 관리에 유리하다. 이번 글에서는 기초대사량을 높이는 효과적인 방법과 건강하게 살을 빼는 방법을 알아보자.1. 기초대사량이 중요한 이유기초대사량이 높으면 다음과 같은 장점이 있다.체중 감량이 쉬워진다: 같은 양을 먹어도 기초대사량이 높으면 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.요요 현상을 예방할 수 있다: 기초대사량이 낮으면 다이어트 후 다시 살이 찌기 쉽다.건강한 신진대사를 유지할 수 있다: 기초대사량이 높으면 체내 에너지 순환이 원활해지고 전반적인 건.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음
