4주다이어트1 한달 다이어트 식단짜기 한 달 동안 건강하게 체중을 감량할 수 있는 다이어트 식단을 소개합니다. 빠르게 한달 식단표를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 한달 다이어트 식단표 확인하기👆 1주차: 식단 습관 만들기처음부터 너무 무리한 식단은 오히려 금방 포기하게 만듭니다. 1주차에는 기존 식단에서 탄수화물 줄이기와 간식 줄이기에 집중하세요.예시 식단- 아침: 삶은 달걀 2개 + 오트밀 + 사과 반 개- 점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마 100g- 저녁: 연어구이 + 야채 볶음2주차: 본격적인 지방 감량기식단 조절과 함께 가벼운 운동을 병행하면 효과가 2배! 이 시기에는 단백질 섭취를 높이고, 저탄수 식단을 유지하는 것이 중요해요.예시 식단- 아침: 스크램블 에그 + 그릭요거트- 점심: 소고기 샐러드 + 두부- 저녁: 닭가슴살 .. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
